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夏季洗澡的禁忌

来源:中华大课堂浏览数:6561 

夏天出汗多,洗澡的频次可能也有所增加。用什么样的水温洗澡血管、心脏、皮肤都受伤?冷水澡的降温效果其实不如温水澡?洗冷水澡对哪些人群有好处?洗澡的“最佳时间”是什么?今天,就来一起聊聊~

一、冷水澡的降温效果,其实不如温水澡

天气炎热时,人比较容易流汗,此时的皮肤毛细血管属于扩张状态,如果突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人,以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群,应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言,是另外一种负担。

如果只是为了降温,冷水澡的效果其实不如温水澡,这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象,让身体产热增加、散热减少,因此冷水澡并不比温水澡更降温。

即使是看起来十分健康的人士,也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患,所以洗冷水澡时要多加注意,尽量采取循序渐进的方式。一般来说,可以先用冷水拍打四肢,再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背,最后将冷水淋湿全身,如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。
注意:无论是哪类人群,在剧烈运动过后,都不宜立刻洗冷水澡。

既然洗冷水澡不是夏季的最佳选择,那么洗热水澡是不是对健康更好呢?

二、洗澡水温越高越好吗

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说,洗澡水温度过高也是有风险的。

随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液涌向体表,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能诱发心脑血管意外。

综上所述,洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷,一般控制38°C~40°C比较适宜。

三、5个时刻不适宜洗澡

1.高强度体力或脑力活动后:剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,尤其不宜洗冷水澡。

2.吃饱或空腹时:吃饱后,体内血液主要集中在消化系统,这时洗澡,周围血管扩张,可能造成消化系统血液循环相对减少,易导致消化不良。空腹时,体内血糖水平相对较低,洗澡让流向皮肤组织的血液增加,供应脑部的血液量减少,可能导致晕倒等意外发生。

3.喝酒之后:醉酒会影响人的平衡感,在湿滑的浴室里容易跌倒。

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4.低血压或低血糖时:在低血压、低血糖的时候,或者人极度疲劳时洗澡,易因为缺氧导致眩晕或休克。就算一定要洗,也不要在浴室停留过久,注意浴室适当通风,增加氧含量。5.睡觉之前:刚洗完澡时,人体会稍微兴奋一些,不容易马上睡着,所以不要临睡前再去洗澡。据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示,在睡觉前1~2小时洗澡,可以平均加快10分钟的入睡速度。

四、洗澡有个“最佳时间”

这里的洗澡“最佳时间”不是指早上洗澡更好还是晚上洗澡更好,因为从科学角度看,并没有一定要什么时候洗澡的说法,但洗澡的时长可是有最佳时长的,一般情况下,淋浴10~15分钟是足够的,就算要泡澡,最好也不要超过20分钟。

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洗澡时间长,人容易感到疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。

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