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该如何感觉丹田位置呢?

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用丹田之力来唱,发出的声音才会有穿透力,同时,这也是一种保健的方式。

那什么是丹田呢?我们的丹田位在我们的肚脐下方约三指幅宽的地方。通常我们所说的是下丹田,所谓丹田用力是靠身体的内部深层肌肉在做运动,也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。那么,该如何感觉丹田位置呢?

一、气入丹田:先慢慢地深深吸一口气,记得用腹式呼吸,用手放在腰的两侧,要感觉腹部有在涨大,这就是气入丹田。

二、闭气宁神:当无法再吸入时,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方约三指幅宽,感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

三、聚力吐气:只利用丹田周围的肌肉用力支撑着,其他部位放松,并缓缓的将气吐出来。

四、气尽神散:把身体里的气全吐完后,全身放松,准备再吸一口气。

如此几遍后,会感觉到小腹部的肌肉有一点酸,每次用力时与上大号的感觉是相类似的,请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置,这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异,所以你必须记得下次要用力的位置。

最后需要注意的是,丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式,当我们吸气时,气进入我们的肺部,让肺部充气进而扩大我们的胸腔,但这样的气息用于唱戏是远远不够的,还需要靠着横隔膜(胸腔和腹腔之间的分割,随着呼吸运动而上下运动)的向下扩张,这样气息的程度会比较深,丹田的肌肉才会有力,切记在呼吸时要放松。

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