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要想肺脏好,这些要知晓

来源:中华大课堂浏览数:7048 

1、常吸烟,肺必伤

吸烟,是最伤肺的行为。因此,想要肺部健康,一定要注意戒烟。戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复。在纤毛恢复正常后,就能有效清除死亡和受损细胞,同时,支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。

2、常饮茶,益肺康

肺,喜润恶燥,多饮茶,可润肺排毒,有益肺部健康。用一些护肺排毒小植物,搭配泡水喝,对肺部健康,大有益处。

玉参(玉竹的干燥根茎),养阴生津佳品,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力。

3、促恢复,补营养

多补充肺部所需营养,可以减少危害,还可促进肺部自我修复。多吃点新鲜的蔬果,补充维生素,是不错的选择。此外,多吃点坚果,富含维生素E,有助于预防改善肺纤维化。还要补充优质蛋白,是肺部自我修复,必不可少的营养素。

4、心情好,悲伤

精神调摄,对于肺部健康,也十分重要。《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说的就是,过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。所以,调养肺部健康,在心态、情绪上,也要做好自我调整。保持舒畅的心情,尽量避免悲忧伤感,对肺部健康,尤为重要。

5、多运动,升肺能

经常运动,增强锻炼,可提神肺功能,保护肺部健康。扩胸运动,锻炼肺活量,促进肺部健康。伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10~20分钟,舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

6、不熬夜,保睡眠

肺主精气,人衰老则肺虚弱,而熬夜的人,肺气不足,易早衰。熬夜,还会大大降低免疫力,整个身心都会有影响,容易遭受疾病的迫害,患癌几率也会大大增加!所以,保护肺部,也要注意少熬夜。

7、常大笑,可宣肺

常笑宣肺,经常大笑,也有助于肺部健康。大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,有益肺部健康。

8、肺不舒,不要扛

肺不舒服,偶尔咳嗽,很多人认为是小事。大多数,会选择忍一忍就过去了,咳嗽时间长了就抓点药,吃了就好了。然而,这种做法是不正确的。这样可以让小病变成大病,容易患肺炎、肺结核,甚至是肺癌。因此,咳嗽半个月都不好的人,一定要去医院检查!

9、深呼吸,清肺浊

肺,司呼吸,经常练习深呼吸,可以清肺、排浊,还可增强肺活量。早起后,可先到阳台,打开窗子,或找一处空气清新之地,练习深呼吸。吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,这样有助于调养肺脏功能。

此外,还可练习"呬"字吐气法。呼气,口吐"呬"字音。发声吐气时,上下门牙对齐,留有狭缝,舌尖轻抵下齿,气从齿间呼出体外。经常练习,可泄出肺之浊气、调理肺脏功能。

10、常按揉,补肺气

中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。



肺朝百脉,脉会太渊,经常按揉,可益补肺气,促使经络中的肺气回归,以补肺脏之虚。腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。



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