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（01）中国人最需要情绪管理
（02）情绪包含四方面的反应
（03）我们经常背负情绪债务
（04）情绪债务造成我们自己
（05）我们常把责任推给外界
（06）常见的洽标绪管理法
（07）明白著名的ABC理论
（08）最好无条件的接纳自己
（09） 现在人具有极大的选择力
（10）我们经常无意识地选择（11） 觉察自己现有真正情绪
（12） 非理性的信念有两大类
（13）我们获得很多毒性教条
（14）情绪管理只有一条规则
（15）我们都是独一无二的人
（16）怨天尤人并无实际作用
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